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福馨孕产期小贴士:产后如何让宝宝吃到高质量奶水

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福馨孕产期小贴士:产后如何让宝宝吃到高质量奶水

发布日期:2021-03-05 作者:福馨 点击:

        保证营养是关键,产后妈妈要摄取营养丰富、水分充足的食物以满足月子里对营养的需求,一般要注意以下几个饮食方法。


        1、增加餐次:


        每日以5-6餐为宜,有利于胃肠功能的恢复,减轻胃肠负担。


        2、食物应干稀搭配:


        干的能保证营养的供给,稀的能保证水分的供应。


        3、荤素搭配,避免偏食:


        不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体需要的营养是多方面的,只有全面摄取食物,才能满足身体的需要。


        4、清淡适宜:


        一般认为,月子里应该吃清淡适宜的食物。清淡适宜,就是在调料上如葱、大蒜、花椒、酒、辣椒等应少于一般人的量,食盐也应少放。


        5、注意调理脾胃:


        月子里应该吃一些健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物。如山楂、山药、大枣、蕃茄等。山楂可以开胃助消化,还有促进子宫恢复等作用。


3月6日,大雨,14℃-22℃,星期六

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