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福馨孕产期小贴士:孕期多吃这3种食物 能补钙

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福馨孕产期小贴士:孕期多吃这3种食物 能补钙

发布日期:2021-03-03 作者:福馨 点击:

        奶制品


        女人怀孕后,要想补钙的话,不妨多吃一些奶制品,比如牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等。孕妇补钙时牛奶是最好的钙质来源,在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质,当然除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素,帮助人体对钙的充分吸收以及消化。


        豆制品


        第二种就是豆制品。和奶制品一样,豆制品也含有丰富的钙质,孕妈们可以多吃豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮等。在我们经常食用的大豆以及各种豆制品中,也都含有丰富的钙质,而且大豆还是高蛋白食物。


        海产品


        第三种就是海产品。据说海产品是含有钙质最丰富的,孕妇们可以多吃海带、虾皮、鲤鱼、泥鳅等等,其中海带和虾皮是含钙量最高的食物。不过具体要根据身体情况去吃,不能随意吃。


3月3日,小雨,13℃-20℃,星期三

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