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福馨孕产期小贴士:产后腰背痛的“元凶”有哪些?

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福馨孕产期小贴士:产后腰背痛的“元凶”有哪些?

发布日期:2020-06-27 作者:福馨 点击:

        1、生理变化是一大原因


        在孕期,内分泌系统发生了很大变化,为了分娩时能使胎儿顺利娩出,连接骨盆的韧带也变得松弛。子宫的增大使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加,导致韧带松弛,压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。分娩后,内分泌系统发生的变化不会很快恢复到孕前状态,骨盆和韧带在一段时间内还处于松弛状态中,腹部肌肉也变得软弱无力,子宫未能很快复位。


        2、孕期体态改变


        妊娠期间,随着孕妇子宫的增大,重心逐渐后移,为了保持平衡,孕妇的腰椎会逐渐前凸、颈部前屈,双肩下移。怀胎十月,为了适应不断增加的体重,以及逐渐隆起的腹部,准妈妈的脊柱会发生生理性弯曲,腰部向前突,造成腰部的负荷过大。


        3、孕期体重变化


        孕期体重增长过快也是出现孕期及产后腰背痛的一个风险因素,胎儿过大过重会增加骨盆和腰椎的压力,而且孕期体重增长过快的孕妇更易出现腹直肌分离的情况,分离的腹直肌对腰背的承受力变弱,这也加重了腰椎的负担,容易引发腰背痛。


        4、产后劳累过度


        照顾新生儿是一件非常辛苦的事情,产妇在产后身体尚未完全恢复的情况下,要给宝宝哺乳、换尿布、穿衣服、哄睡等都得亲力亲为,这些久站、久坐、久弯腰的动作,都会引起产后腰部不适。


        5、产后子宫复旧不良


        产妇在产后,子宫会持续收缩,体积逐渐缩小,慢慢恢复到孕前的大小。有的产妇在产后子宫复旧不良,子宫内恶露无法顺利排出,导致盆腔内产生血瘀,这就容易造成产妇在产后出现腰背痛。


        6、产后盆底肌损伤


        怀孕和阴道分娩会对女性盆底肌造成损伤,容易出现阴道前、后壁膨出或子宫脱垂等症状,从而引起小腹下坠感,腰部酸痛。


        7、产后过早穿高跟鞋


        很多爱美女性在孕期为了宝宝的安全不穿高跟鞋,在产后迫不及待地换上了高跟鞋。但其实穿高跟鞋会使身体重心前移,不仅会让足部疼痛,同时还会通过反射涉及到腰部,使腰部产生酸痛感。


6月27日,阵雨,27℃-32℃,星期六

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