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清远产后修复很关键的几个指标,对照检查一下,看看你都恢复了吗?

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清远产后修复很关键的几个指标,对照检查一下,看看你都恢复了吗?

发布日期:2018-07-30 作者: 点击:

清远产后修复很关键的几个指标,对照检查一下,看看你都恢复了吗?


女性生孩子的过程,可谓是对精力和体力的很大消耗。生完孩子后,宝妈在不分昼夜照顾孩子辛苦忙碌的同时,更不能忘了一件很关键的事,那就是自己的身体恢复。清远产后修复

这个身体恢复不仅仅是指身材要恢复到从前曼妙小仙女的样子,也包括宝妈各个器官和身体机能都要恢复如初。其实,关于产后恢复有几个很关键的指标,宝妈们可以对照检查一下,看看你都恢复了吗?

指标1:阴道及盆底肌肉恢复

怀孕后由于身体分泌松弛素等,孕妈的骨盆不由得就变得柔软,这样可以更好的分娩。同时,宝妈怀孕期间和分娩中盆底肌都要承受很大的扩张压力,这样很容易失去弹性,发生肌纤维断裂的现象。

同时,如果宝妈是顺产的话,很可能会对阴道带来一些伤害,比如阴道变得松弛,影响夫妻生活的质量。

建议:坐完月子后,宝妈就可以进行适当的运动和锻炼,帮助自己缩短恢复周期。

指标2:子宫保养

如果是一些体质比较弱,运动量比较少的女性在生产的时候很可能出现子宫易位或者脱垂的情况。如果宝妈子宫没有恢复好,很容易出现恶露不绝的现象甚至出现一些妇科疾病。

一般来说,产后6周左右子宫就可以逐渐恢复到原来的大小,恶露的颜色逐渐正常。如果产后6周还是有不少血性恶露出现,就要抓紧时间做检查看看是否子宫恢复不好,并及时处理。清远产后修复

建议:产后要及时排尿,别憋尿,减轻膀胱压力。

指标3:胸部保养

产后宝妈们别以为,产后胸部就是为了给孩子提供源源不断的奶水,它更关系着宝妈的美丽身材。

所以哺乳期的时候别为了喂奶方便,就不穿哺乳内衣,这样是很错误的,哺乳期的时候如果没有哺乳内衣的支撑,很容易胸部下垂。所以产后宝妈一定要认真选好适合自己的哺乳胸罩,适当的做些丰乳操。

指标4:身材恢复

这个对爱美的宝妈来说是很重要的,宝妈为了孩子,已经忍受了那么长时间的身材臃肿,好不容易生下孩子,可要抓紧恢复好身材啊。简单一句话管住嘴,迈开腿。

告诉妈妈产后恢复的12个小妙招,做个贴心月嫂!

房间要舒爽怡人

房间里的阳光要充足,任何人都不可在这里吸烟。无论冬春夏秋,每天都要定时开窗换气,使房间里总是保持新鲜的空气。需要提醒的是,换气时最好让妈咪和宝宝暂时离开房间一会。

室温保持在20℃-25℃之间,湿度保持在50%-60%之间。天气过于炎热时,为了避免妈咪中暑,可用电风扇或空调来降室温。但切不可把温度降得过低,以免妈咪和小宝宝受凉,患上伤风感冒。

充足地卧床休息

穿着要薄厚适中

切忌让身体受风受凉

内衣内裤要天天换洗

注意及时排尿

妈咪应该在产后6-8小时及时排尿,这是产后恢复期的一件大事。一旦发生尿潴留,膨胀的膀胱可能会影响子宫收缩,不利于产后恢复。如果不习惯卧床排尿,可坐起来或由丈夫扶到卫生间排尿。排不出尿时打开冲水器,以流水声刺激膀胱排尿。若是这样还不行,及早告之医生导尿。

采取科学的卧姿

为了防止子宫向一侧或向后倾倒,妈咪要经常变换躺卧姿势。正确的做法是,仰卧与侧卧交替,从产后第2天开始俯卧,每天1-2次,每次15-20分钟。产后两周,可采取胸膝卧位,促进子宫尽快复位。清远产后修复

让身体保持清爽卫生

会阴部无伤口,疲劳基本恢复,产后3天可开始洗浴。卫生间要温暖,水温以34℃-36℃为宜,时间不可过长,以淋浴为宜。浴后丈夫应赶快帮助擦干身体,头发未干时不可结辫,也不可立即就睡,否则易引起头痛、颈强,可用热风吹干头发。提醒一点,若会阴切口大或裂伤较重、腹部有刀口,应待伤口愈合后再进行洗浴,可先做擦浴。

细心呵护外阴

每次如厕后,都要用温清水洗外阴,勤换卫生护垫。如果侧切伤口或会阴发生肿胀,可用50%硫酸镁溶液湿热敷,勤换卫生护垫。如果伤口红肿、发热,应及早请医生指导处理。

留意观察恶露变化

恶露一般持续3周,初期是咖啡色,进而逐渐颜色变淡、流量减少。如果恶露中有血块、出血量增多或有不好的气味,排出时间过短或超过3周,表明子宫收缩不良或有感染,应该及时看医生。

尽早下床多走动

妈咪会阴部无裂伤、疲劳已消除、身体没有其他严重疾病,在产后12小时便可坐起进餐、进水,24小时后可站起来为小宝宝换换尿布。起床的第一天,早晚先在床边坐上半小时,第二天起在房间里慢慢地走走,每天2-3次,每次30分钟。提醒一点,第一次下床走动时要有人陪伴,以防眩晕而摔倒,且勿站立太久。以后,逐渐增加活动次数和时间,半个月后开始做些轻微的家务。清远产后修复

适度摄取养身食品

红糖、鸡蛋和小米,都是坐月子养身食品。但是,红糖水饮用时间不可超过10天,以防增加血性恶露;鸡蛋每天不可吃得过多,4-6个为宜,小米粥也不宜太稀薄或以小米为主食,避免身体缺乏其他营养。


清远产后修复

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