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产后恢复别任性,这八大雷区新妈千万不可踩!

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产后恢复别任性,这八大雷区新妈千万不可踩!

发布日期:2018-06-22 作者: 点击:

清远产后修复为您介绍产后恢复别任性,这八大雷区新妈千万不可踩!

月子对女人来说很重要,月子期间是改善体质、恢复身材的好时机,可如果月子坐的不当,就会落下月子病。很多产妇会被婆婆或亲妈灌输许多坐月子的老规矩,如:必须卧床,不能刷牙,不能洗头,不能见风,不能吃凉性的水果等。其实这里的许多“禁忌”完全是陋习文化的产物,百害而无一利。今天时光产康医师就教你如何摆脱传统坐月子雷区,轻松又健康的科学坐月子。

01禁忌一、坐月子就是坐30天

月子,按照字面意思就是一个月,但要在房间里憋一个月,面对孩子的吃喝拉撒,确实很煎熬。于是,新妈妈们算着日子,一出了月子,就赶紧跑出去撒欢透气。但其实,坐月子不止30天哦!

女性十月怀胎,一朝分娩,很多器官发生了变化。如子宫的恢复需要6周时间,才能接近孕前时的大小;产后腹壁紧张度的恢复也需要6-8周的时间。因此建议新妈妈产后坐月子最好做足六周,即42天。这也是为什么妈妈产后复查的时间为产后42天。即使坐够了42天,新妈妈还是需要注意的,不要干太累的活,洗澡、洗衣服也要注意不能碰凉水。过了百天后,才可以慢慢的恢复到正常生活。

02禁忌二、不注意个人卫生

1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。

2、一般产后一周可以洗澡、洗头,但必须紧持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染;6周后可以洗淋浴。

3、产妇“坐月子”期间,进食次数较多,吃的东西也较多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病。以前有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙,结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。建议:产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口。只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙,最好不超过3天。

03禁忌三、产后为了催奶猛灌汤

妈妈在生产的过程中,身体不仅损失了大量的血液,而且也消耗了较多的体力,有的人认为妈妈产后应该进行大量的营养补充,可以帮助妈妈的身体快速恢复,其实不是,如果妈妈在产后一周食用较多高营养、高蛋白的食物,容易出现胀气的情况;另外,有的妈妈在产后乳汁的分泌不多,就会喝一些高营养的下奶汤,来促进乳汁的分泌,但是,产妈摄入过多的高热量的食物,不仅容易引起便秘,而且会可能出现堵奶的情况。

04禁忌四、产后饮用茶水

虽然茶水也是一种很好的饮料,但月子里的产妇不宜喝茶水。产妇在分娩之后体力消耗很大,身体气血双虚,应该注意补血及保持良好的睡眠,以尽快恢复体力。而茶水中含有鞣酸,它可以与食物中的铁相结合,影响肠道对铁的吸收,促使产妇发生贫血。且茶水越浓鞣酸含量越高,对肠道吸收铁的影响越大。

另外,茶叶中含有的咖啡因在饮用后,会刺激大脑兴奋,不容易入睡,影响产妇的睡眠,不利于身体恢复。同时,茶水里的咖啡因还可以通过乳汁进入婴儿体内,使婴儿发生肠痉挛,出现无由啼哭的现象。

05禁忌五、产后一直卧床

产后一直卧床,不下地活动带来的后果——肥胖是次要的,更严重的会是:尿潴留、便秘、下肢静脉血栓、产后尿失禁等。清远产后修复正常情况下,产妇在产褥期适当的运动有利于产后恢复。

自然生产的产妇,在产后6~12小时就可以起床做轻微的活动。产程时间短,体力消耗少的,根据自己的体力,还可以更早下床活动。这样有助于产妇体力恢复,促进排尿、排便,促进恶露排出,减少静脉血栓形成以及盆底和腹部、腰部肌肉张力的恢复。注意:一般产后两小时内应该卧床休息,同时要注意观察阴道出血情况。

剖宫产分娩的产妇,在手术后第一天就可以下床做轻微活动,每天逐渐增加活动量,到产后7~10天也可以开始做产后体操。如果是有妊娠高血压综合征和心脏病等严重合并症的产妇,产后开始活动的时间和强度要严格遵医嘱。

06禁忌六、不注重子宫恢复

休息:若发现恶露增多,首先要做的就是减少活动量,切勿过早从事体力劳动,特别是不要提拉重物,不要久站,也不要久蹲,这些举动都很容易引起产后子宫脱垂。

清洁:产后应每日用温开水清洗外阴,以将外阴部的恶露和污垢清洗干净。

产后适当的服用益母草制剂,有利于促进子宫收缩,帮助子宫恢复,减少恶露的排出量,缩短恶露排出时间。倘若产后42天恶露依然存在,应及时去医院进行检查。

07禁忌七、产后不注重收拢腹部

身材是每个女人最在意的外在形象,因为孕期和产后补充了大量的营养,运动量又相对减少,所以都会出现身材发福的现象,而产后妈妈们的体质还是相对很弱的,身体的各种韧带功能也不能及时恢复,很容易造成“空肚子”,像胃、子宫下垂等,会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题,要想减轻或是避免这些问题,清远产后修复建议妈妈们在产后1周经常进行束腹,防止内脏下垂,改善产后出现的问题。

08禁忌八、过度劳累

现代社会,女性压力也是比较大,很多女性在月子还在继续工作,但产后的女人,身体本来就虚弱,如果再过度的操劳,很可能引起产妇猝死。而且长时间抱孩子,妈妈的手腕、手臂、腰部也会受累,造成手腕疼、腰疼等“月子病”。

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